🍃 भूमिका:

आम को फलों का राजा कहा जाता है। भारत में गर्मियों के मौसम में आम हर घर की जरूरत बन जाता है। यह ना सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि पोषण से भरपूर भी होता है।आम खाने के फायदे, गर्मी में आम pake aam ke fayde, kacche aam ke fayde, mango health benefits in Hindi, aam se immunity boost hoti hai

🥭 आम खाने के 10 जबरदस्त फायदे:

1. इम्यूनिटी बढ़ाता है

आम में विटामिन C और A होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

2. पाचन में सुधार करता है

इसमें फाइबर होता है जो कब्ज और एसिडिटी को दूर करता है।

3. त्वचा को चमकदार बनाता है

विटामिन A और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं।

4. आंखों की रोशनी बढ़ाता है

आम में बीटा कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए फायदेमंद है।

5. वजन बढ़ाने में मददगार

यह कैलोरी और शुगर में भरपूर होता है, जो नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाने में सहायक है।

6. एनर्जी बूस्टर

गर्मी में कमजोरी और थकान को दूर करता है।

7. दिल के लिए अच्छा

इसमें पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।

8. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

आयरन और फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी हैं।

9. कैंसर से बचाव में सहायक

आम में कई एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो सेल डैमेज से बचाते हैं।

10. हीट स्ट्रोक से बचाव

कच्चे आम (कांजी या पना) से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से बचाव होता है।

🥭 कच्चा आम बनाम पका आम:

तुलना	कच्चा आम	पका आम
स्वाद	खट्टा	मीठा
उपयोग	पना, अचार, चटनी	सीधे सेवन, शेक, आइसक्रीम
लाभ	शरीर ठंडा रखता है, लू से बचाता है	ऊर्जा देता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है